program jadłospis

Nie wypowiadając się konkretnie o żadnym portalu, jak i o żadnym konkretnym dietetyku bo sprawa nie dotyczy tylko portali. Mianowicie problem leży po stronie programów, które te plany układają. Owszem można tam układać każdy jadłospis ręcznie, za każdym razem "składając" puzzle - do tego sprowadza się układanie planów w programach. Jednak bardzo [...]

[...] sciagnij sobie dziennik posilkow -wersja redukcja (plik w excellu) http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm skopiujesz z odpowiedniej zakladki produkt, wpiszesz ilosc i program wyliczy, ile makroskladnikow w nim masz tym sposobem dowiesz sie, ile kazdy Twoj posilek zawiera bialka, wegli i tluszczow Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-30 [...]

[...] czasu nie mam zamiaru prowadzic regularnego dziennika, ale pomyslalem ze dam maly update jak mi idzie i moze poczytam kolejne cenne rady :) Po 4 tygodniach z moim starym programem, zauwazylem ze nie meczy mnie dostatecznie, nie widze absolutnie nic i chce zmienic. Postanowilem zmienic na program Jason Blaha Ice Cream dla prawie [...]

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

[...] dawnych założeń i dogmatu o wszechstronnym rozwoju podporządkowanym jednemu celowi: wygrać rywalizację. RKC jest dla amatorów, którzy chcą się zmierzyć ze sobą. GS to jednak program sportowy i prędzej czy później trzeba się zmierzyć z kimś innym. Sport i pieniądze. Koktajl w naszym kraju niemal toksyczny. Leon, Juras, Walusie - oni żyją z [...]

Maximus ściągnęłam ten program, czytałam opis i dalej nie umiem się nim obsługiwać. MÓJ PIERWSZY TRENING: Plan tygodnia: Pn - ćwiczenia siłowe+aeroby 45min. Wt - aeroby 45min. Śr - ćwiczenia siłowe Czw - aeroby 45min. Pt - ćwiczenia siłowe+aeroby 45min. Sb - aeroby 45min. Ndz - wolne Trening: 1.Plecy - Przyciąganie hantli bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] w pracy droche mi doskwieral, ale nie byl to ten sam bol co wczesiej. Mysle, ze w przyszlym tygodniu pojde znow na te zajecia i jak nic sie nie pogorszy to zaczne program dla poczatkujacych. W srode zaczelam robic zakwas na chlebek zytni,juz nie moge sie doczekac kiedy zakwas bedzie gotowy ;) Zobaczymy jak mi wyjdzie to cale [...]

Witamy w dziale ;-) Wrzuć swój cały program i ewentualnie jadłospis, to coś doradzimy, byś robił to co robisz z głową. Powodzenia !

[...] lecz najlepsza progresja jest w/w ćwiczeniach. Jeśli ktoś się jeszcze waha co do tego typu treningu to jego strata niech robi splity czy co tam sobie ubzdura ,na start ten program jest po prostu perfekcyjny .Z mojej strony na temat treningu to tyle czekam na wasze opinie pytania ... Dorzucam foty szamy i jadłospis . Dzięki tym co to czytają ;-) [...]

[...] ryby). Reszta składników nie wyszła mi idealnie, nie wiem jak wielkie to ma znaczenie. Moje treningi to najpierw aerobic, potem siłownia - korzystałam z planu Michaila na program dzielony ( z lekkimi modyfikacjami ćwiczeń, które również tu znalazłam ( np. klata) + to, że nie ćwiczę barków (mam proste ramiona, jak je podkreśle zatrudnią mnie w [...]

[...] poprawę w zakresie ruchu. Fizjoterapeuta już na stałe wlatuje do menu, trzeba w końcu zadbać o mobilność i naprawić co się da. Co do samych treningów to chyba mój autorski program na nogi działa. W ciągu 3 tygodni progres w przysiadch ogromny. Startując z pułapu 80*5*6-8 dzisiaj weszło 100*4*6 z rozgrzewką na 70kg i wstępną seria z 90. [...]

[...] INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie lubie. uprawiam po 40 - 80 minut dziennie aerobik, ale to tylko dlatego ze w telewizji leci program z cwiczeniami aerobowymi. DOBRE I TO przyznam ze to chyba jedyny sport jaki mi odpowiada. nienawidze jazdy na rowerze, rolkach, pływać w sumie nie potrafie (tylko [...]

ok ok a gdzie moge znalezc ten ''program'' do ukladania jadlospisow taki przejzysty jak byl tamten co podawalam swoj jadlospis na wczensiejszych stronach ? gdzie byly przyblizone wartosci odzywcze i w ogole? Bo nie potrafię tego zanlezc..

[...] brazowy+ piers z kurczaka trening 5- ryz brazowy+ ryba 6- ryba z salata+pieczone ziemniaki powiem szczerze, ze nie waze tego i nie mierze bo nie mam wagi i nie dziala mi ten program witalmaxu a do tego mam wasko z czasem na oko dobieram proporcje ktore mi doradzilas i jem wszystko jak najmniej przetworzone. staram sie kupowac produkty organic [...]

Wstaw swój jadłospis z jednego dnia w dzienniku żywieniowym. Nawet jak wpiszesz na oko co zjadłaś. Program wyliczy Ci ile to kalorii i rozkład BTW. Wtedy któraś z doświadczonych dziewczyn poda ile kalorii powinnaś jeść i z jakim rozkładem, co powinnaś dodać a co wywalić.Ja też z miską biłam się przez pierwszych parę dni - teraz to już z automatu [...]

[...] + warzywa 4.sok wysiskany marchwiowo-jabłkowy 5.mięso + warzywa + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min aeroby (steper i bierznia) i 30 min program na siłowni "body sculpt" z ciężarami (nie wiem jak to się nazywa w Polsce bo jestem w Irlandii) i to 2 razy w tygodniu + zumba 1h i może uda mi się [...]

[...] mnie, gdy miałam problem z samodyscypliną najlepiej działał zeszyt, w którym rozpisywałam sobie jadłospis i zaznaczałam stopień realizacji Zwłaszcza to, co było ponad program A na wieczór - rachunek sumienia. Dobrze jest też zaangażować domowników, aby Ciebie pilnowali, komentarz "podobno jesteś na diecie?" podczas zakradania [...]

[...] ze schematem bialko+warzywa+zdrowe tluszcze sciagnij sobie dziennik posilkow -wersja redukcja (plik w excellu) http://www.darkthorn.republika.pl/cp.htm skopiujesz z odpowiedniej zakladki produkt, wpiszesz ilosc i program wyliczy, ile makroskladnikow w nim masz tym sposobem dowiesz sie, ile kazdy Twoj posilek zawiera bialka, wegli i tluszczow

W tym tygodniu postaram się zrobić dobry jadłospis, a jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Narazie robiłem program 300 brzuszków i skłony tułowia w bok z obciążeniami. Coś jeszcze?

Dzięki, za radę ale zamierzam wypróbować ten program na sobie. To będzie mały eksperyment Zacząłem tydzień masy. W czasie treningu popijałem sobie rozcieńczoną glukozę. W sumie węgle proste przyjąłem w czasie treningu, a nie po. Zostało mi jeszcze parę serii na triceps. Teraz mam przerwę. Robię sobie 3 min przerwy między seriami. Dzisiaj mój [...]